髖屈肌縮短?久坐族每天都該拉這裡 2026/10/09 | 23 | 加入最愛 | | 每天坐在辦公桌前工作,最容易有感的地方,很多人會先想到肩頸、腰,或是大腿後側。 但有一個地方也很容易被忽略,就是髖部前側。 坐久之後,髖部長時間維持彎曲,站起來時有些人會覺得大腿根部緊緊的、腰附近卡卡的,走前幾步也不太順。 這時候,可以利用辦公椅旁邊的空間,做一個簡單的弓箭步伸展。 不用鋪瑜珈...